Kraftausdauer für den Bergmarathon

Viele Wanderer sind froh, wenn sie die Steigung am Berg geschafft haben und wir Läufer sind so verrückt, dass wir dies freiwillig in unseren Trainingsplan einbauen….kann das normal sein????
Ich denke schon :o)

Wer sich entschieden hat an einem Bergmarathon teilzunehmen,  sollte Laufübungen durchführen, die die spezifische Ausdauer und die Kraftausdauer schulen. Die Belastungen sollten dann im Bereich der aeroben-anaeroben Schwelle liegen, was einem Belastungspuls von 85-90% der maximalen Herzfrequenz entspricht.

Das bringt uns dem Ziel näher, erfolgreich und laufend den Berg zu erklimmen. Ich habe mich speziell für den Jungfrau-Marathon,  den schönsten Bergmarathon der Welt, folgendermaßen vorbereitet:
Siehe dazu bitte unter Wissenswertes für Läufer