nicht gentechnisch manipuliert.....!

Hey, ist das nicht ein geniales Ei von unserem Huhn Lucy....-)
Als Vergleich habe ich mal ein Ei aus dem Discounter ( links ) daneben gelegt.
Ach ja, das Ei ist auch nicht bildtechnisch verändert worden....:-))

Was macht man, wenn man ein dienstfreies Wochenende hat…..????

Man zieht sich die Laufschuhe an, schaut nochmal skeptisch auf das Thermometer und entscheidet sich trotz der -3,5°Laufen zu gehen. Klar muss der innere Schweinehund etwas überwunden werden, aber wenn man einmal draußen ist, ist alles halb so wild. Also rein in die Klamotten und los geht`s...:-)

Frau Holle hat es an diesem Tag wirklich mit dem Schnee gut gemeint und die Landschaft fleißig bedeckt.

 
Froh an unserem künstlich aufgeschütteten Berg, der Sophienhöhe angekommen zu sein, geht es endlich los. Und tatsächlich macht es sogar Spaß, meine gewohnte Runde zu laufen. Auf den meisten Wegen liegt noch unberührt der Schnee und man hört sogar das Knistern unter den Laufschuhen, bei jedem Schritt, einfach beruhigend.  

Es ist schon eine feine Sache, fast wie Meditation im Laufen...

Die Kälte ist nicht unangenehm. Ok, die ersten zwei km waren schon was kühl aber irgendwann hat der Körper eine gewisse Eigenwärme entwickelt. Oben angekommen, merkte ich aber dann doch den eisigen Wind und entscheide mich den Rückweg anzutreten.

Ab und an ist es auch mal schön ohne einen MP3-Player zu laufen, vor allem dann, wenn weit und breit niemand zu sehen ist. Dann kann man die Natur richtig wahrnehmen und abschalten.

Auf jeden Fall bin ich morgen wieder im Schnee, wer weiß wann das Tauwetter wieder einsetzt :o)

Tolles Schild als Weihnachtsgeschenk

Wenn sie einen Weimaraner sehen, dann staunen viele Menschen! Man sieht einen wunderschönen, eleganten Hund mit einer ungewöhnlichen Farbe und bernsteinfarbenen Augen. Er erscheint edel und elegant und strahlt dadurch eine gewisse Aristokratie aus. Wenn man den Weimaraner mit einem Auto vergleichen würde, so käme er einen Bentley sehr nahe!

Er  verfügt über einen sehr ausgeprägten Schutz-und Verteidigungstrieb gegenüber dem Hundeführer und dessen Familie, welche er auch mit seinem Leben verteidigt, aber ohne jedoch aggressiv zu sein. Dieses Schild, welches ich von meiner Tochter zu Weihnachten bekommen habe (es war für mich „das Geschenk“) sagt alles über einen Weimaraner aus.

Genial oder?

Wie schnell soll man den Long Jog (langer Dauerlauf) laufen???....

Nun, das ist eine Frage , welche sehr oft diskutiert wird und unterschiedliche Meinungen der Lehrbücher widerspiegelt. Bei einem langen Lauf  geht es vor allem darum, dass der Fettstoffwechsel trainiert wird. Diesen aktiviert man, indem man lange Läufe absolviert. Für Viele klingt dies jedoch sehr paradox wenn man schreibt, dass man aufgrund langer, langsamer Läufe eine schnellere Marathonzeit schafft. Man empfiehlt in den Fachkreisen, dass man ca. 60sec langsamer laufen soll, welches dem eigentlichen Marathontempo entspricht. Demnach wird einem 6:00 min Läufer ein 7:00 min Schnitt empfohlen.Wie ihr seht, ist es nicht immer förderlich auf der Überholspur zu sein…ob im sportlichen oder im privaten

Also……………..Laufschuhe an und los geht es

online-artikel.de

Zermatt Ultra Marathon

Zermatt Ultra Marathon

jetzt ist meine Entscheidung gefallen…nächstes Jahr werde ich den Zermatt Ultramarathon laufen. Ab und an braucht man einfach mal wieder eine kleine Herausforderung. Wie ich gelesen habe war der Jubiläumsjahr 2011 ein voller Erfolg – man entschloss sich daher, 2013, erneut diesen wunderschönen Ultramarathon auszutragen. Zusätzlich zum Zermatt Marathon – das Ziel bleibt unverändert auf dem Riffelberg, bietet man diesen Ultramarathonlauf an.

Ich habe mir gedacht, warum denn nicht ????. Der Jungfrau-Marathon war ein absolutes Highlight für mich. Ich denke mal, dass ich wieder meine Kamera mit nehmen werde, um die Eindrücke fest zu halten

Wenn die Läuferinnen und Läufer des Zermatt Marathons bei der Kapelle auf dem Riffelberg das Ziel in Griffnähe haben, muß ich weitere exakte 3,4 km und happige 514 Höhenmeter laufen.Man muß dabei bedenken, dass 100HM eine Strecke von 700m im Flachen bedeuten.

Die Aussicht auf dem Gornergrat, auf 3'089 m.ü.M. ist jedoch einzigartig und wird für alle Strapazen, so denke ich, entschädigen. Ich habe das Glück, dass ich einer der 600 Starten sein darf.

Ist das nicht eine geile Aussicht ???????????

http://www.zermattmarathon.ch

Hilferuf aus dem Garten

.......wer kennt diese wunderschönen Blumen. Vor zwei Jahren haben wir uns diese Blumen gekauft und wissen nicht mehr den Namen. Sie sind nicht winterfest und müssen vor dem Frost reingeholt werden.

Liegestützen

Liegestützen

Wow……das ist ja wirklich anstrengend..…puh……hier jedoch noch einige Infos

Wichtig ist die Schulter breite  Armstellung.  Elektronische Messungen haben ergeben, dass hierbei die drei Anteile die meiste Beanspruchung haben. Eine zu breite Armstellung mindert hingeben die Wirkung auf die einzelnen Anteile. Das gleich gilt, wenn die Hände nach innen gedreht sind.

Um  evt . Abwechslung ins Training zu bekommen, kann man jedoch das Training variiere

·         Bei höher platzierten Füßen werden vermehrt die Schlüsselbeinfasern trainiert

·         Bei tiefer platzierten Füßen wird der untere Anteil des Brustmuskel  trainiert

 Wichtig ist jedoch…das Lachen nicht vegessen