eine weitere Trainingsmethode um die Muskelkraft zu trainieren sind die sogenannten Sprungläufe. Sprunglauf bedeute nicht mehr als ein „gesprungener „ Lauf“ mit einem sehr aktiven Armeinsatz. Das Knie des abspringendes Beines wird bewusst dabei angehoben. Der Fußabdruck ist schnell und kräftiger als bei einem normalen Lauf. Abdruck und Landung erfolgten nur auf den Ballen. Optimal wäre es, wenn man diese Methode in einem Fahrtenspiel einbezieht. Man kann jedoch auch 10-15 min ein/auslaufen bevor man mit dem eigentlichen Training beginnt.
Weitere infos kann man Läuferwissen entnehmen.
Ähm, ah ja, ich werde das mal probieren, vielleicht wuchte ich mich ja überraschend elegant hoch :o) Eine treue Leserin
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